Misuratevi la circonferenza della vita con un semplice metro posto sopra il vostro ombelico.
Se ,donne, questa circonferenza non deve superare 88 cm,ad ogni età. Se uomo 102 cm ad ogni età. Se la vostra circoferenza è superiore a questi limiti, avete un eccesso di grasso corporeo addominale.
Condizione capace di influenzare metabolismo cellulare, profilo ormonale, la vostra salute. Il grasso addominale è il più pericoloso per la salute ed efficienza fisica. Un eccesso di grasso addominale predispone al diabete mellito tipo II , ipertensione arteriosa,infarto e patologie cardiache e vascolari.
Per ogni Kg di grasso corporeo in eccesso si formano ben tre km di nuovi capillari e vasi sanguigni! Cosicchè se una persona ha un eccesso di grasso di 10 Kg, ha una rete vascolare aggiuntiva di 30 Km dove il sangue scorre spinto avanti dal cuore.
Tutto ciò è un lavoro aggiuntivo del cuore, che aumenta i suoi battiti, aumenta la pressione arteriosa.
Insomma il cuore in queste condizioni invecchia prima e degenera. L’eccesso del grasso addominale causa anche una riduzione del livello di testosterone nel sangue e nell’organismo, sia negli uomini che nelle donne.

TESTOSTERONE  ORMONE DEL BENESSERE E DELL’ ENERGIA
Il testosterone è l’ormone dell’energia, svolge un ruolo primario nel dare e mantenere benessere globale, psico – fisico. La sua azione dà vigore ai muscoli . Interviene nel tono dell’umore, nella concentrazione e motivazione a raggiungere precisi obbiettivi.
Agisce nella sfera affettiva, nella memoria a breve. Il testosterone è conosciuto, in prevalenza, per la sua diretta azione sul desiderio sessuale, sui genitali maschili, sulle prestazioni sessuali .

C’è di più per la salute!
I maschi dopo i 50 anni dovrebbero verificare, mediante un semplice esame del sangue,il loro livello di testosterone:
Non fermatevi a fare sempre le stesse analisi. La riduzione della produzione  e dei livelli di testosterone nell’uomo adulto,definita come “ ipogonadismo ad esordio tardivo “ o più comunemente conosciuto come “ andropausa”, si accompagna ad un incremento dei principali fattori di rischio cardiocircolatorio:
- aumento del colesterolo totale ed in particolare del colesterolo –LDL
- incremento della massa grassa addominale
-aumento della glicemia (sopra i 120 mg /dl a digiuno) con insulinoresistenza
- rischio elevato di diabete mellito tipo II
- aumento della secrezione di cortisolo che fa perdere ancor più massa magra muscolare.

Nell’uomo il livello di testosterone è 350-1000 nanogrammi litro di sangue. Con  un valore  sotto a 270 ngr siamo in andropausa,esposti ai rischi cardiovascolari , riduzione della libido, limitazione nelle prestazioni sessuali. La concentrazione di testosterone nel sangue sono più basse in uomini colpiti da malattie cardiovascolari rispetto ai maschi sani. Con valori bassi di testosterone si hanno anche alterazioni del sonno, irritabilità, intensa sudorazione, riduzione del volume e della forza dei muscoli.
Con basso valore di testosterone si tende alla anoressia sessulare sia per gli uomini che per le donne.
Non c’è appetito sessuale!   I maschi producono circa 6 mg di testosterone al giorno e lo fanno sopratutto attraverso i testicoli. Le donne producono il loro testosterone attraverso le ghiandole surrenali, ne producono 50 vole di meno dei maschi. La produzione di testosterone ha un ritmo circadiano. Il massimo livello di testosterone si tra le 3 della notte e le 9 della mattina( condizione responsabile del priapismo nel maschio) . Poi diminuisce sempre di più verso sera.
La secrezione di testosterone segue  il corso del sole e predispone il corpo umano alle attività giornaliere. Consiglio di fare attività motoria e in palestra fare i pesi al mattino per ottenere il massimo risultato.

OBESITA’ E STESS : NEMICI DEL TESTOSTERONE
 Due sono i principali nemici del testosterone : grasso addominale in eccesso e lo stress. Più una persona è grassa  e più rischia di avere bassi livelli di testosterone nel suo sangue. L’ormone è liposolubile, entra nelle cellule adipose dove viene trasformato in estradiolo sotto la azione dell’enzima aromatasi. Così il livello di testosterone dimuisce ed aumenta il livello di estradiolo,con i suoi effetti negativi sulla prostata ( aumento di rischio di cancro).
A 50 anni il testosterone maschile è calato dal 30 al 50% rispetto al livello dei 25 anni, oltre il 60 %  dopo i 70 anni.
Nelle donne il loro testosterone dopo la menopausa cala molto rapidamente, portando  con sè il calo dell’appetito sessuale fino alla anoressia sessuale.
Consiglio,quindi,di verificare il livello di cortisolo,insulina, estradiolo e di testosterone nel sangue ( uomini e donne), se  i livelli di testosterone sono bassi consiglio :
-    ridurre le Calorie giornaliere
-    ridurre il peso corporeo, in particolare la massa grassa addominale 
-    incrementare il volume e la massa muscolare facendo allenamento con pesi per le braccia,tronco,addominali,gambe
-    ridurre la dose giornaliera di carboidrati e incrementare la dose delle proteine senza arrivare a dosaggi critici per la funzionalità renale ( utile la carne rossa)
-    controllare il livello di stress , responsabile di una maggiore secrezione di cortisolo, ormone dello stress; più cortisolo si forma e meno testosterone si ha!

La anoressia sessuale, mancanza e/o rifiuto della sessualità, è causata e sostenuta da livelli elevati di cortisolo e bassi livelli di testosterone !  Controllate il vostro livello di cortisolo e di stress per avere  una sana vita sessuale. Tanto cortisolo, poco testosterone ! Tanto testosterone, poco cortisolo. Sesso e stress sono incompatibili per cause ormonali.

Prof Pier Luigi Rossi Medico Specialista in Scienza della Alimentazione – Esperto del Consiglio Superriore di Sanità – Ospedale San Donato - ASL  Arezzo –
www.pierluigiroosi.it  info@pierluigirossi.it