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BATTITO CARDIACO - ETA’ BIOLOGICA
Conoscere la propria frequenza cardiaca a riposo è una scelta, facile ed immediata, di medicina preventiva contro le malattie cardio-vascolari. Il numero dei battiti al minuto è un buon indicatore del proprio stato di salute, da non sottovalutare! Ogni cambiamento dello stato fisiologico basale del corpo viene evidenziato da una variazione temporanea della frequenza cardiaca perché il cuore è impegnato a fornire sangue per ossigenare le cellule e per allontanare l’anidride carbonica e altre scorie dai tessuti umani. Con il semplice gesto di porre i quattro polpastrelli della mano direttamente sulla parte inferiore del polso, dove passa l’arteria radiale, si può contare il numero dei battiti cardiaci al minuto!
E’ salutare avere, a riposo, una frequenza cardiaca tra 50– 60 battiti al minuto.
Con questa frequenza il cuore batte in un giorno circa 70-80 mila volte. Quando si va sopra i 70 battiti al minuto, il cuore “corre” oltre a 100 mila battiti in una giornata. Più è alto il battito cardiaco a riposo, più il cuore è impegnato, più invecchia e degenera prima. Ogni alterazione dello stato di salute e dello stato emotivo causa un aumento del numero delle pulsazioni. Con il passare degli anni il battito cardiaco aumenta. L’eccesso di peso corporeo, con accumulo di massa grassa, è una delle cause più importanti e più frequenti dell’aumento della frequenza cardiaca.
Purtroppo sottovaluta in modo superficiale!
Per ogni chilo di grasso corporeo accumulato in eccesso, si formano circa 3 Km di nuovi capillari sanguigni. Il grasso corporeo è un tessuto intensamente vascolarizzato, ricco di vasi sanguigni perché è il deposito della energia vitale da utilizzare prontamente in caso di necessità. Il grasso corporeo non è un tessuto inerte, non utile. Anzi il tessuto adiposo, in particolare localizzato nell’addome, è un ORGANO ENDOCRINO secerne numerosi ormoni in grado di condizionare l’intero organismo e il profilo ormonale.
Secerne proteine infiammatorie (citochine) responsabili della decadenza funzionale ed estetica.
Il processo di invecchiamento è generato da un stato di infiammazione cronica. Per verificare se è presente infiammazione cronica invalidante possiamo eseguire la ricerca del valore della proteina C reattiva nel sangue.
In caso di valore elevato è presente e attivo uno stato di infiammazione cronica!
Avere, quindi, un eccesso di grasso corporeo accumulato di 10 Kg, ad esempio, vuol dire possedere un “ letto vascolare” di circa 30 Km, in più rispetto al sistema circolatorio costituzionale, dove il sangue deve passare spinto avanti dal cuore! Questa condizione fa aumentare la frequenza cardiaca, la pressione arteriosa e il lavoro del cuore, portando a gravi malattie cardio-vascolari del cuore e dell’intero apparato circolatorio.
Dimagrire vuol dire perdere massa grassa e con essa ridurre l’eccessivo letto vascolare, proteggendo il cuore. Dimagrire fa diminuire la frequenza cardiaca, la pressione arteriosa e il lavoro cardiaco. Provate per verificare quanto sia vera questa affermazione! Dimagrire vuol dire perdere solo massa grassa corporea, senza compromettere massa magra muscolare e acqua corporea. Il peso forma è una sana scelta consapevole di medicina preventiva contro le malattie cardio-circolatorie, prima causa di morte in Italia.Con la conoscenza della frequenza cardiaca si può calcolare anche la propria età biologica, leggendo la tabella allegata. Questa è solo una indicazione per riflettere sul ruolo centrale che ha la frequenza cardiaca sulla salute e sulla durata della vita. E’ saggio non delegare solo ai farmaci, ai Medici e alla diagnostica strumentale, ciò che si può fare con la nostra volontà e conoscenza.
Consiglio di verificare il rapporto tra il proprio battito cardiaco, facendo più misurazioni durante la giornata al fine di arrivare ad un valore medio rappresentativo della attività cardiaca giornaliera, e di correlare il battito medio con anni età biologica.
La misurazione del battito cardiaco è un test che assieme ad atre misurazioni permette di valutare la età biologica soggettiva.
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TABELLA ETA' BIOLOGICA
Prova: frequenza cardiaca a riposo
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Battiti
Al minuto
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Uomini:
età biologica in anni |
Donne:
età biologica in anni |
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50 o meno |
19
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19
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51
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19
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19
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52
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19
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19
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53
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19
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19
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54
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19
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19
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55
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19
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19
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56
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19
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19
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57
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19
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19
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58
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19
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19
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59
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19
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19
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60
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19
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19
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61
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20
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19
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62
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21
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19
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63
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24
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20
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64
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27
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22
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65
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30
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25
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66
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32
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27
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67
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35
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30
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68
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38
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33
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69
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40
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35
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70
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42
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37
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71
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44
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39
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72
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46
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41
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73
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48
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43
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74
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50
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45
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75
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51
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46
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76
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52
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47
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77
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53
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48
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78
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54
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49
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79
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55
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50
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80
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56
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51
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81
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57
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52
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82
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58
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53
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83
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59
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54
|
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84
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60
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55
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85
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63
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58
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86
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65
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60
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87
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67
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63
|
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88
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69
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63
|
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89
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71
|
64
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90
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72
|
64
|
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91
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73
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65
|
|
92
|
74
|
65
|
|
93
|
76
|
66
|
|
94
|
77
|
66
|
|
95
|
78 o più
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66
|
|
96
|
78 o più
|
67
|
|
97
|
78 o più
|
67
|
|
99
|
78 o più
|
68
|
|
100
|
78 o più
|
69
|
|
|
|
71 o più
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Prof. PIER LUIGI ROSSI
MEDICO
SPECIALISTA SCIENZA DELLA ALIMENTAZIONE
MEDICINA PREVENTIVA
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Ambulatorio Nutrizione Clinica Roma - Arezzo
Segreteria Tel. 0575 / 40.11.70
