Home Page
Dieta Benessere Prostata
Stampa |
Altre news di questa categoria Categoria: Benessere newsDIETA BENESSERE PROSTATA
1-Ridurre eccesso di Calorie giornaliere ed avere un peso forma
2-Introdurre 80 % delle Calorie giornaliere provenienti da alimenti vegetali e il 20 % da alimenti di origine animale
2-Introdurre 80 % delle Calorie giornaliere provenienti da alimenti vegetali e il 20 % da alimenti di origine animale
3-Ridurre la quantità giornaliera di grassi saturi di origine animale(formaggi,salumi….)
4-Mangiare almeno un Kg tra verdura a foglia verde e ortaggi con colore rosso –giallo ricchi di carotenoidi e licopene,conditi con olio extra vergine di oliva ,ricco di vitamina E
Occorre mettere in tavola ogni giorno :
A) Alimenti ricchi di carotenoidi,vitamina E
B) Alimenti ricchi di licopene
C) Alimenti ricchi di fitoestrogeni(molecole vegetali ad azione simile agli estrogeni,protettivi contro il tumore della prostata)
ALIMENTI RICCHI DI CAROTENOIDI
-pomodoro concentrato
-carote
-peperoncino radicchio verde spinaci
-papaia
-mango
-cicoria,
-peperoni rossi
-rucola
-lattuga a cappuccio
-lattuga
broccoletti di rape
-cavoli di Bruxelles
- melone
LICOPENE
Il licopene è il pigmento responsabile del colore rosso dei vegetali.
E’ contenuto solo nei vegetali,non può essere sintetizzato dal corpo umano,la sua fonte è quindi solo alimentare. Ha una altissima capacità antiossidante e anti radicali liberi. Una volta assunto con gli alimenti vegetali si concentra soprattutto nella prostata ,nei testicoli,nelle ghiandole surrenali,nel fegato dove si deposita se introdotto in abbondanza e non utilizzato. Il licopene appartiene alla famiglia dei Carotenoidi e svolge la sua protezione nella funzione e nella integrità della prostata perché si concentra in questo organo dove esercita la sua azione protettiva. Una sua carenza alimentare espone la prostata a danni degenerativi.
Il licopeneè contenuto soprattutto nei pomodori e negli alimenti derivati.E’ bene mangiare pomodori piccoli e cotti,poiché è difficilmente assimilato da pomodori crudi. Il licopene è contenuto anche :
-PAPAIA
-SALSA DI POMODORO
-POMPELMO ROSA
-MELONE
-SOIA E DERIVATI
-FRAGOLA
-PEPERONCINO ROSSO
-UVA ROSSA
-ALBICOCCA
-ANGURIA