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Melanconia di Autunno
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Tutti gli anni alla fine di Ottobre mi assale una malinconia profonda, sono attratta dagli alimenti dolci e ricchi di carboidrati, aumento di peso,mi chiudo in casa e non esco all’aria aperta,lavoro tutta la giornata dentro un ufficio,cosa mi succede in questo periodo?
Alessandra - Udine
Molte persone soffrono di melanconia d’autunno a causa di un aumento nel loro organismo della melatonina . La riduzione del tempo e della intensità della luce solare, che si ha nelle giornate autunnali, produce un aumento di questo ormone dotato di numerose funzioni e in grado di condizionare anche il comportamento alimentare. L’insieme dei sintomi si chiama sindrome affettiva stagionale. Rimanere lunghe ore in un ambiente chiuso illuminato da luce artificiale,in casa o al lavoro, aggrava la sua situazione,incrementando il tasso di melatonina. Oltre alla profonda melanconia compare un forte desiderio di alimenti ricchi di carboidrati, una vera e propria
“ fame di dolci”, accompagnato da una ridotta attrazione verso alimenti proteici. Si tende a mangiare certi alimenti e non altri sotto l’impulso biochimico della melatonina. Il risultato è un aumento di peso perchè l’eccesso di carboidrati viene trasformato in grasso corporeo. Per superare la melanconia d’autunno è salutare vivere almeno due ore al giorno all’aria aperta per assorbire la luce solare e controllare la secrezione della melatonina, riducendo così il desiderio di dolci e carboidrati. Per avere lo stesso effetto naturale della luce solare occorre avere nei propri ambienti di lavoro e di vita un sistema di illuminazione con lampade capaci di generare una intensità luminosa di almeno 2.500 lux . Quando si rimane a lungo in ufficio o in ambiente chiuso occorre controllare la intensità della luce ordinaria. In genere l’intensità è bassa,attorno o inferiore a 600 lux. Il sole condiziona la salute e lo stato d’animo durante l’autunno.