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“Aprile dolce dormire”, recita un detto.

Con la primavera ritorna l’ora legale e il nostro organismo va incontro aprofondi cambiamenti metabolici ed ormonali. Sicuramente il passaggio all’ora legale richiede un periodo temporale di adattamento, che può essere breve o più lungo secondo le varie persone. Questo adattamento crea stanchezza, voglia di dormire e al tempo stesso insonnia. In Aprile si vive in una              sonnolenza continua. Da qui è nato il detto “Aprile dolce dormire”. C’è un cambiamento del ritmo sonno-veglia causato dalla variazione della melatonina.
 Molte persone si addormentano subito dopo cena con un sonno profondo e poi nel cuore della notte si svegliano senza più riuscire a prendere sonno.
Il cambiamento naturale del nostro corpo all’arrivo della primavera si complica con la introduzione dell’ora legale!
Il nostro orologio biologico è basato sull’alternanza giorno – notte, quindi fortemente influenzato dalla luce solare. Quando passiamo all’ora legale, tornando con l’orologio di un’ora indietro, il nostro organismo invece continua ad andare avanti con “l’orologio del sole”. Si attua quindi uno sfasamento ormonale che porta ad una rapida riduzione della melatonina, un ormone prodotto da una ghiandola ubicata nel cervello. Questo troppo rapido cambiamento crea sonnolenza durante il giorno e insonnia durante la notte.
L’insonnia notturna stimola la produzione di grelina, un ormone prodotto dallo stomaco che stimola la voglia di carboidrati. Un eccesso di carboidrati
fa aumentare di peso corporeo.
Come fare per vivere bene in primavera?
Vivere almeno due ore all’aria aperta per adattarsi alla nuova luce solare e stabilizzare così la quantità di melatonina presente all’interno delle nostre cellule. Limitare la dose giornaliera di carboidrati ( pasta, pane, riso, dolci, patate, zucchero…), consumare almeno tre porzioni di frutta fresca e due porzioni di verdura cruda al giorno per il loro alto contenuto di magnesio, bere acqua ricca di calcio e di magnesio( controllare etichetta acqua minerale residuo fisso secco superiore a 500 mg/litro). Tutti gli alimenti vegetali crudi hanno dosi generose di magnesio.
Il magnesio è  il minerale della “energia” e della vitalità primaverile.

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